已经处于伏天呢，很多人不懂常识只知道三伏天气温高，天气炎热，却不知道其实三伏天内是最好养生的时候，尤其是祛湿驱寒，效果会很明显。俗话说冬病夏治，这句话是有一定的科学依据的，那么我们就来看一下，三伏天哪些事情是最好不要做的？工具/原料more健康知识方法/步骤1/6分步阅读

过度锻炼

坚持运动是一件好事情，可以帮助提高身体免疫力，而且在流汗的过程中，也是在帮助身体排毒，那么我们说的过度锻炼又是什么意思呢

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过度锻炼的意思就是超负荷的运动量，例如你的体力只适合跑30分钟，但是你硬生生的坚持2个小时，这样就是过度锻炼。

每个人的运动量要根据每个人的体力和身体情况来决定

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过度锻炼的危害：会加重身体的负担，造成体力严重不支，而且整个人很疲惫，严重还会觉得浑身酸痛感明显，很难长期坚持，而运动不是一时之效，而是长期坚持才能看出效果的。所以如果过度锻炼只会让运动的效果适得其反。

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长期呆在空调房内

有句话说“空调就是续命的”，一句话就说出了空调的重要性，吹空调固然舒服，但是也不能长期呆在空调房内，轻者容易感冒，重者可能会加重体内湿气，引起关节疼痛。

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呆在房间里1个小时左右最好还是起来走走，出门呼吸一下新鲜空气，久坐对人体的影响也是挺大的，久而久之，身体会变得很僵硬，而且还会影响肠道的消化功能，导致脂肪堆积，造成肥胖。

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熬夜

熬夜已经是一件很正常的事情了，但是熬夜对身体的危害太大了。会导致睡眠时间不足，睡眠质量跟不上，不仅会影响生活工作效率，还会影响到身体健康。

睡前远离手机等电子产品，喝一杯热牛奶有助于提高睡眠质量，缓解失眠。

注意事项

抓住这个养生的好季节

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