做梦是因为入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，而多梦会影响睡眠质量，那你知道睡觉怎么才能不做梦吗？一起来看看吧。方法/步骤1/4分步阅读不正常的作息会降低睡眠质量，导致失眠多梦。2/4心态要好，生活中容易想不开的人会做噩梦，凡是要看开，不往心里去就不会做梦。3/4太吵的外部环境会让大脑做梦，关闭窗户拉上窗帘，能够提高睡眠质量。4/4晚上多出去散步让自己疲惫，再去床上睡一觉就不会怎么做梦了。