传统的观念中每天清晨醒来，立马起床，不要赖床，做一个勤奋的早起的小鸟，长辈们也时常这么教育我们。其实，我觉得人刚从梦中醒来，意识还不太清醒，身体也还没有从舒缓中醒来，这个时候最好是不要立即起床，赖床十几分钟，做做起床前的准备工作也是很有必要的。那么在起床之前应该做哪些动作有助于身体和意识的清醒，让人保持健康呢？推荐以下十个动作，时间控制在10分钟到15分钟。方法/步骤1/10分步阅读

起床第一件事，干洗脸，双手像平常洗脸一样，揉搓脸部肌肉。

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为了让脑子尽快清醒过来，可以用手指梳头一分钟，双手十指弯曲，插入头发内，从前往后，轻轻梳理一分钟。

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接着，双手同时轻揉耳轮，大约也是一分钟时间，动作轻柔缓和。

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接下来是眼部运动，可以跟前面的动作一起做，转眼睛，或上或下，或左或右，也可以打圈，时间约为一分钟。

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轻轻将手指放在鼻翼两侧，用拇指轻揉鼻子，时间大约为一分钟。

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下面是全身运动，从胳膊到双腿，如蹬自行车一般，伸屈四肢，四肢尽量伸展，时间约一分钟，如有必要，可以适当延长。

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双掌搓热，按在肚子上，轻摩肚脐，时间约为一分钟。

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有些动作是可以同时做的，比如下面这个，叫收腹提肛，可以与其他动作一同进行，约为一分钟，也可以适当延长。

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众所周知，脚掌其实是一个很重要的部位，所以，可以蹬摩脚掌心大约一分钟，也可以跟其他动作一起做。

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最后，翻身运动，左右翻身数次，大约一分钟，接着就可以起床了。

注意事项

这些动作看起来繁琐，其实非常简单，很多动作可以同时进行，也不费时间，坚持做，一定能让你的每一天健健康康，开开心心。

起床每一天