最近很多朋友咨询关于引体向上如何从0个做到20个的问题，今天的这篇经验就和大家聊一聊这个话题，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/5分步阅读方法一：宽握引体向上、横杠缆绳下拉、杠铃划船。2/5杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿划船。3/5单臂哑铃划船、杠铃反斜拉、弹力绳背拉。4/5方法二：小腹往前顶后屁股往后顶，用这个力直接上去。5/5往下的时候小腹再往前顶，屁股再顶，用这个力再直接上去，如此循环即可。