订阅如何使用杠铃训练锻炼三角肌
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-07【导读】：
选择一个横的杠铃杆，把杠铃杆提着至于身体前方，将身体重心放在脚板心中间，抬头挺胸。双手握的距离不要大于肩宽，与肩同宽或略窄于肩，大拇指放在杆的正上方，吸气往上提拉，吐气往下放。提拉时让杠铃杆贴着身体往上，让手肘往两侧打开去往下，做12~15个重量即可。
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