多人跳绳——分组或不分组，最少要有3个人。从最低处开始跳：脚踝、膝盖、臀部、腰部、腋下、颈部、头顶、已经手举起来的高度。

小马过河——（阵营对抗赛，在合适的场地上画出两个相邻的大方框，留出一边画上门，既要守好自己的门，还要派队员去攻破对方的门，进入营地里夺下标志，占据对方的场地。

作用

灵活应变协调肌肉，在踢毽子的过程中身体还需要平衡四肢，更需要兼顾到四处飞舞的毽子，这需要我们在踢毽子的过程中能够对运动的肌肉进行协调平衡的作用。

影响双腿肌肉的线条：踢毽子主要是能够锻炼人体下肢，也能够带动人的手臂以及颈部等，对于一些办公室一族多踢毽子是具有非常多的好处的。

经常踢毽子是能够锻炼人体的腿部的诸粒杰线条，但是有一点是要特别重视，有可能会导侨趴致两条腿的肌肉大小不一样，这样会影响到腿部的美观，另外还会导泥互致人体的腿肌肉大小不一样。