瑜伽是身体以及精神的练习，种类有很多，目的是改善身体和心性。本次给大家介绍瑜伽体式蛇式怎么做，快来看看吧。工具/原料more瑜伽方法/步骤1/7分步阅读面向垫子的短边，将身体完全俯卧，额头点地。2/7双手来到胸椎的两段，手肘朝向天花板，小臂与地面垂直。3/7脚背向下压实地垫，让大脚趾上向后向远延展。4/7随着吸气双手向下向前推地面，慢慢将胸椎干向上抬起，身体向上立起。5/7双手继续向下压垫子，继续将双手向下锁骨展开。6/7肩膀展开，微收一点肋骨，小腹微收，大脚趾向后延展。7/7让头顶向远延展，伸长整个身体，将身体重心向后，臀部坐到脚后跟上即可。