收胃操一

动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

注意：一开始停顿的时间约15-30秒即可，逐渐把时间拉长到两分钟。

效果：可使胃部赘肉消失，同时使膝盖变小，适合久坐mm的提臀方法。

收胃操二

动作：身体躺于床，双膝微弯抬起，双手抱头(吸气)；将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒；慢慢将身体放平，继续动作，做20次。

注意：可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。

效果：这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。

ps完成以上2款收胃操练习后，再做几个腰部转体练习，并在运动后再以顺时针和逆时针方向在胃部做环形按揉各100次，以“驱赶”脂肪，促进脂肪代谢。