相信很多人都经历过情绪莫名低落的时候，可能是周遭环境造成，可能是人际关系问题，也可能是课业上的压力让人吃不消，有时候真的颓废到只想要一整天躺在床上，不想起床面对生活，不想要和别人打交道，或是会常常感觉莫名的悲伤，负能量满满，如果你一直都有这种症状，那小编想要分享给你几个能够让你心情变好的方法，可以试试看，说不定真的能够让你心里的乌云瞬间消失。方法/步骤1/6分步阅读

洗个热水澡

我们不能因为心情不好就不照顾身体卫生，最基本的，记得去洗澡！洗热水澡能够有效的纾解压力，让人放松，所以就花一些时间泡在热水澡里，你真的会觉得人生有时候也会很美好。

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听音乐，做自己的playlist

一个人伤心的时候，听音乐真的有帮助。可以根据自己的喜好，放一些有助于放松心情或者让自己开心的音乐。不要听太多伤心的歌，有时候它会让一个人更加无法打起精神来。

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把自己的心情写下来

记录自己的心情可以帮助自己跟自己对话，在心情低落的时候，最重要的是要清楚自己当时的情绪，要知道问题的来源，要怎么才能往好的方面看。把那个时候所有在脑海里的，让你不开心的，让你开心的，全都写下来。写完之后肯定会感觉好一些。

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倾诉

可以找你的家人、好朋友当你的听众，把你的问题说出来，听听他们的意见，可能就纯粹把所有闷在心里的话说出来，或者要求他们说一些开心的是让你听，你会感觉原来自己的烦恼也只是小事，生活里还有很多你可以珍惜和感恩的事。

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静坐，或做做瑜伽

静坐可以让一个人静下心来，也可以改善注意力。每天花几分钟静坐，静坐时慢慢深呼吸，把注意力放在每个呼吸上。当你养成这个习惯后，真的会感觉到身心上的改变。或者你可以尝试做瑜伽，它也是一个放松身心的好方法。

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去睡觉

如果你尝试很多方法都无法奏效，那就去睡个好觉吧。如果每一次睡醒都感觉心情很糟糕，你应该尝试去见心理医生，咨询专业意见。但是如果只是偶尔的心情低落的话，睡个觉真的是个好方法。

注意事项

适时调理身心发展，才不会让负面情绪让我们无法好好前进

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