订阅肱二头肌锻炼方法
来源：网络收集 点击： 时间：2025-12-28【导读】：
想把身材练的漂亮，大块肱二头肌是少不了的。那么该如何锻炼呢？
俯卧撑
反手引体向上（正手练背肌）
直立哑铃交替弯举
布道凳弯举
倒立撑
勾手伸臂
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