多喝水

水对于人体来说是非常重要的，而便秘是因为排便次数少，粪便干结，缺少水分是其中一个原因，所以在戒烟后一定要保证多喝水，每天8杯水是必须的，用以保证身体所需。

喝蜂蜜

蜂蜜有润肠通便的作用，戒烟后每天坚持喝杯蜂蜜水，可以起到保健肠胃的作用，加速肠胃蠕动，增加排便意识，如果能在早晨起床后空腹喝一大杯蜂蜜水，能起到立竿见影的作用。

吃香蕉

大家都知道香蕉具有润肠通便的作用，香蕉里的粗纤维能促进胃肠蠕动，能起到促进胃肠吸收营养的作用，同时加速把无用物质快速排出体外，所以当出现便秘情况的时候，适当吃些香蕉对促进排便也是非常有效的。

腹部按摩

戒烟后出现便秘情况时，同时还会伴有腹部涨疼的情况发生，这时候可以适当进行腹部按摩，用手在肚脐周围按顺时针方向按摩二到三分钟，再接逆时针方向按摩，同时可以做轻度的下蹲运动，可以加速通便。

喝芝麻油

芝麻油是芝麻的提取物，不仅具有较高的营养价值，还具有很好的保健功能，戒烟后如果出现便秘的情况，可以口服一勺芝麻油，既通便又可抗衰老，可用温开水送服。

忌辛辣食物

戒烟的朋友要忌诸如火锅类的辛辣食物，因为戒烟过程有要能会引发人体内分泌紊乱，出现积食便秘，而辛辣食物会促进肠胃积食结便，所以在戒烟期要以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果这些富含维生素的食物。

药物治疗

戒烟期间出现便秘情况严重的，用以上方法不能在短期内见效的，可以使用开塞露来帮助通便，开塞露虽然见效快，但是我们不建议经常使用，以免造成依赖性。