订阅合适秋天的运动，你一定要知道
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-08【导读】：
人们常用秋高气爽来形容秋天的美好，确实，秋天没有春天的那么多过敏源，没有夏天那么热，没有冬天那么冷。秋天的清晨和傍晚很凉爽，是一年中最适合运动的季节工具/原料more运动鞋/登山鞋，自行车，水方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
爬 山
爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力
每周1～2次，每次1～2小时为宜
2/6爬山的注意事项：
爬山运动是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，会对关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适于进行此项运动。
高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测
3/6骑 车
骑自行车40～50分钟，相当于步行4～5公里的路程所消耗的热量。因此，常骑自行车可防止身体肥胖，同时还可以加强大脑的功能锻炼，使大脑功能更加健全，思维更加活跃
每周3～4次，每次40～50分钟
4/6骑 车的注意事项
要经常检查自行车的车况，如车身、刹车、把手、车铃等是否完好，以免出现意外。
5/6跑 步
跑步也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心脑的血液循环和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化
每周3～4次，每次40分钟
6/6跑步的注意事项
跑步时最好选择草地、林间小路等松软地带，过硬地面也可能引起骨膜炎、肌腱膜炎。
跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一件一件脱，避免着凉感冒
注意事项运动先做好拉练动作
适合秋天的运动秋天哪些运动好版权声明：
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