锻炼引体向上怎么做？或许有很多小伙伴为此感到疑惑，下面小编为你介绍下具体的做法，希望可以帮助到你。方法/步骤1/5分步阅读坚持上拉状态，抓握单杠，双手间距于肩比宽，右手臂和背肌肉来上拉身体动作。2/5反握抓握单杠，先反握抓握单杠，双手间距于同肩宽，别伸臂。坚持90度角度，不要完全伸臂，手臂动作范围要最小。3/5史密斯机器练习，史密斯训练机可以很大限度的调整训练动作，6组10次4天练习。4/5正握引体向上练习，伸臂身体上拉，双手距于同肩宽，6组6次练习一周。5/5温馨提示如下。