山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃工具/原料more铁棍山药(120克)新鲜莲子米 (50克)南瓜(100克)熟黑芝麻(10克)水100克油2克牛奶100克冰糖1克方法/步骤1/6分步阅读

把山药，南瓜洗净去皮，切块，新鲜莲子去皮；（如果是干莲子米那就要提前泡哈）

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倒入榨汁机，按玉米汁键，再嗯启动键；

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直到榨汁机～滴～滴～响几声，完成！

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静置几分钟

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倒进焖锅，撒上黑芝麻点缀哈！盖上盖子

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撒点黑芝麻，来一碗！

注意事项

注意要静置几分钟