升糖指数是减脂减重人士必须要注意的一项营养学小知识，很多人减肥都会进入一定的误区，就是因为不了解减肥中的营养学知识，下面作者就向大家介绍一些一些食物的升糖指数。升糖指数高的食物，也是很容易让人长胖的。工具/原料more手机网络方法/步骤1/6分步阅读

一，米饭：88 GI

（无论是白米饭还是糯米饭，升糖指数都是很高的，所以很多人减肥，会选择少吃米饭。）

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二，馒头：88 GI

(馒头属于高碳水化合物，减肥期间要少吃，而且升糖指数还很高。）

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三，油条：75 GI

（油条的热量本身就是很高的，再加上高升糖指数，减肥切忌。）

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四，烙饼：80 GI

（同油条一样，且升糖指数更高。）

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五，土豆泥：73 GI

（土豆泥碳水化合物含量较多）

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六，西瓜：73 GI

（在水果当中，西瓜的升糖指数很高了。）

升糖指数减肥减脂营养知识GI高