膀胱经，人体中最大的排毒通道，和健康息息相关，排毒养颜美容就靠它了。每天下午三点到五点气血最旺，如果在这个时候来适当的刺激他，就能很快的将身体里的毒素排出体外。那有什么瑜伽体式可以很好的完成这个工作呢？工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/5分步阅读

前屈类瑜伽体式，比如坐立前屈或是站立前屈，可以很好的伸展拉伸膀胱经，但是如果腰椎间盘不好的人可以适当的降低体式强度，缓和的拉伸。

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婴儿式瑜伽，这个放松的体式对背部伸展特别舒服，还可以刺激到膀胱经，只是比较缓和而已，大家没事的时候可以多婴儿式一会儿，排毒养颜还在你坚持多久哦。

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猫牛式，很好的灵活脊柱，对后背肌群很好的舒展放松，每次瑜伽大课之前都练习的体式。

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蝗虫式，启动后背区域的肌群，加强后背力量的建立，有效的保护脊柱。

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瑜伽扭转类体式，对脊柱的灵活非常好，按摩每一节椎体，强化身体后侧的膀胱经。

注意事项

从上面的分享我们是否可以看到每个瑜伽体式其实都有膀胱经的参与，所以来瑜伽吧，排毒养颜美容都不叫事儿。

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