养身：我们睡觉时，身体内的器官受到外界的干扰就比较少，这样有利于养身，恢复能量。

精神好，办事效率好：我们知道，每天睡不好的话，做事很容易出错，例如忘记带钥匙，习题解不出来等，所以拥有充足的睡眠会让我们办事的效率大大的提高。

有利于保护大脑：如果我们睡眠不足，你会发现你想用脑的时候，脑子转不过来。如果长期这样，大脑的记忆力会减退，对我们的大脑不好，所以充足的睡眠有利于保护我们的大脑。

使免疫力增强：此外，充足的睡眠还可以帮助我们的免疫力增强。睡眠消除疲劳，身心得到满足了，身体的免疫力自然增强了。

可以美容：我们常常会说：“睡个美容觉”，这句话并非没有道理。我们睡觉可以加快我们皮肤的新陈代谢，从而延缓衰老。

使我们注意力更加集中：我们会发现，睡眠不足时，我们的大脑好像处于待机状态，我们做事情很容易走神，也很容易拖延，特别是上课的时候老是会注意力不集中。所以如果我们有充足的睡眠，可以使我们的注意力更加的集中。