订阅瑜伽鹤蝉技巧
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-01【导读】：
很多同学做瑜伽鹤蝉式脚离不了地，可能是因为你不知道其中的7个要点！鹤蝉式准备双脚打开，脚掌朝外双手合十，手肘推膝盖向外胸腔打开，保持10次呼吸方法/步骤1/3分步阅读
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方法/步骤21/3
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鹤蝉式7个要点
要点1:
五个手指要展开，增大撑地面积，充分发挥每个手指的力量
2/3要点2:
臀部向上太高，远离地面
要点3:
膝盖放在大臂后侧，尽量靠近腋窝
3/3要点4:
大腿尽量贴胸腔，肚脐内收向上
要点5:
很多人会低头，其实是要抬头看前方地面
方法/步骤21/3要点6:
双脚向上离地，去找臀部，脚趾相触
要点7:
肩膀要保持上提，大臂斜着向上用力
2/3进阶练习
从鹤蝉式下来
头顶着地，手和头等边三角形
腿伸直，臀部抬高
3/3腹部内收，双腿向上伸直
下来时膝盖放在大臂外侧
双脚回到地面
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