失眠困扰着很多人，没有好的睡眠，也就没有精力工作学习，快来看看失眠了怎么办吧！方法/步骤1/5分步阅读躺在床上，自然呼吸，将注意力集中在双手或脚上。2/5将肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉松弛程度。3/5临睡前，来一段柔和单调的音乐。4/5喝一杯热牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。5/5临睡前60到75分钟洗个热水澡。