孕妈妈在孕期就连坐姿都很讲究，由于承受两个人的重量，孕妈妈会很辛苦，下面就来看看什么坐姿能缓解孕妈的辛苦吧。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/5分步阅读半莲花式：放松坐在垫子上，左脚放在右腿根部，右脚抬起放在左腿腹部沟处。2/5保持收腹，腹部挺直，双手放膝上做智慧手印，左右脚交替坐。3/5英雄式：双膝并拢跪在垫面上，小腿打开，稍微比髋部宽一点，脚背贴在垫面上。4/5臀部坐在两脚之间，双手放在大腿前侧，背部挺直，肩部放松。5/5如果膝盖不舒服，可以在臀部下方垫一块瑜伽砖或者靠垫。