有很多人喜欢在炒菜的时候，多放点盐。可是你知道吗？如果你摄入的盐分过多的话，是有可能会对你的皮肤产生破坏，从而导致你变得更加容易长斑。

过多的盐分摄入，会导致身体内的钠离子增加，从而导致身体组织分减少，造成面部细胞失水，从而引起皮肤老化，久而久之，就会使脸部变得黑黄，长斑，出现皱纹。一般来说，我们每天每个人的食盐的摄入量要控制带6g以下，如果过多的话，不仅仅会引起肌肤的衰老，而且对我们的身体健康也会出现非常大的危害。

吃的太咸会导致长斑，那么我们吃什么能够预防色斑呢？其实，一些富含维生素的食物，就能够有效的减少斑点的出现：

苹果

苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器；

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量很高，还富含维生素E，都是美白肌肤的高效因子，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制色斑和暗疮的形成；

柠檬

柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白效果十分不错。

西红柿

我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。