利用拇指和食指掐住眉毛的一角。从眉头轻轻地推拉至眉尾处。

双手移动到眉尾后，食指按住太阳穴。然后两只手指拉住耳朵。在将耳朵向上拉的同时，嘴巴成o型，呼气。

接着两手拇指拖住下巴腮骨下，另外四指并拢向外。利用拇指指腹沿着图上曲线在脸颊处画螺旋。拇指从耳朵底部推向下颚线，然后再到脸上。

出了拇指外的四个手指从颈部耳后开始再次往下巴推动。推动时稍稍用力，但保持手感舒适。

最后手指往锁骨凹进去的地方推按。因为这样可以而帮助淋巴液顺利地流动。

每次做瑜伽的时间别太长，要适量。