有一头乌黑浓密的秀发是一件幸福的事情，可很多时候，由于自身原因，或者生活工作原因会出现脱发的情况，脱发了到底该怎么办呢？方法/步骤1/8分步阅读

观察头发数量，是否正常：

人到一定的年龄，尤其新陈代谢的降低，出现掉头发是正常现象，头发每天都会脱落，如果数量不多，最多不超过100，这是正常性的生理脱发，不需要药物进行治疗。

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检查病因，对症治疗：

脱发首先要确定是什么原因引起的，如果是病理性的脱发，毛囊坏死，那就无法治疗了，只能进行植发，或者光头，自己戴假发了。还有是遗传因素，也是无法治疗的。

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中医调理，补血强肾：

脱发的人一般多是血虚引起，并且肾功能也不太好，所以需要进行中医调理，血不虚了，肾功能强了，血液畅通，头发自然就乌黑发亮生长快了。

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避免熬夜，多多锻炼：

脱发与生活作息有很大的关系，尤其是熬夜的人，头皮油腻物质较多，堵塞毛囊，熬夜的人自身免疫力也比较低，都容易加重脱发，所以要避免熬夜，有一个好的睡眠质量，平时多锻炼身体，强身健体。

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心情舒畅，降低心理压力：

脱发的人一般都比较忧郁，想的事情太多，开心的时候很少，忧郁压力大，都会导致气血不畅，所以不要给自己太大压力，想得开，要求少一点，每天开开心心的，脱发的症状自然会缓解。

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避免用脑过度，换个工作：

脱发的人中，程序员比较多，用脑过度的人都很容易脱发，所以如果自己所担任的工作压力比较大，非常费脑，并且会受到电脑辐射等，可以考虑换个工作。

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少吃肉食，清淡一点，多吃含铁的蔬菜：

脱发的人要少吃肉食和油腻的食物，避免肥胖，要吃的清淡一点，可以多吃新鲜的蔬菜，瓜果之类的，可以多摄入植物蛋白，比如黄豆，黑芝麻等，可以吃枣，益气补血。

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勤洗头保持头发清洁，多按摩头皮：

脱发的人如果不想加重脱发，就要保持头发的清洁，勤洗头，避免油腻，每天多用手按摩头皮，促进头部的血液循环。

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