最近很多朋友问关于怎么做提肛运动的问题，今天这篇经验就和大家分享一下。方法/步骤1/6分步阅读提肛运动是指有规律往上提收肛门，然后放松，一般站，坐，行均可。2/6每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。3/6提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。4/6晚睡前或起床前躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次。5/6干重体力活时也要注意提肛，性生活后提肛16次。6/6提肛必须用力，之后最好马上排便。