订阅怎样做个好梦？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-02【导读】：
都说”Good night,have a sweet dream“，但是到底怎样才能做个好梦？方法/步骤1/6分步阅读
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噩梦睡眠好梦睡前
早点睡。有调查显示，熬夜的大学生通常会比早睡的大学生做更多的噩梦。原因之一可能是，在清晨分泌压力荷尔蒙的时候，夜猫子们刚好进入做梦的快速眼动阶段。
2/6注意饮食。睡前吸烟、喝酒、大吃零食等会加重胃的负担，也可能会让人做更多噩梦。
3/6减压。有些噩梦是由于生活工作中积累了过多的压力和负面情绪造成的。
4/6睡前做能缓解情绪的活动。比如听听轻柔的音乐、看书等等。坚持每天这样做，做噩梦的概率就会大大减少。
5/6睡前不要剧烈运动、看刺激性强的恐怖电影等。不然你会太兴奋或紧张得睡不着，睡着了可能也难免噩梦。
6/6作息规律，营造好的睡眠环境。祝你做个好梦。
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