不知道你是否曾有过这样紧张焦虑的时刻！曾有个朋友，遇到点事情就紧张焦虑，就连老师上课让其回答问题，都会紧张到脸发红，手心里流汗，脑袋一片空白，更别提其他的事情了，肯定是整夜睡不着失眠！工具/原料more曾有个朋友，遇到点 我想你也会遇到此类的问题。那么怎样才能缓解这种焦虑的心情呢？？ 当你遇到令你紧张焦虑或者害怕的事情的时候，自己好好想想，这件事情为什么会让我如此的焦虑，我在紧张焦虑些什么？ 方法/步骤1/5分步阅读

这件事情我为肺互什么会如此的紧张：担心自己会表现不好？还是事情因为自己变得更糟？如果事情更糟的话，会到哪一种程度?有多大的概率会发生更糟的情况？

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自己怎样做才能防止更糟糕的状况发生？如果阻止不了，发生了更糟糕的状况，自己能不能接受？怎样应对？

给自己几秒钟焦虑紧张的时间,让焦虑紧张的心情爬遍全身，但是过后一定蹲驾蚂要让自己头脑冷静，想想上面的问题。

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同时深呼吸，让自己那颗焦虑不安的心安静下来，认真仔细的掂量，分析，忽然你就会发现，原来焦虑紧张的心情并不能让事情变好，并不能解决原来的问题，反而把事情弄的更糟。

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当你想清楚后，原来让自己焦虑的事情就迎刃而解了。其实，生活中总是有各种各样的事情在等待着我们，如果每件小事都弄得自己神经兮兮的，那岂不是夜夜要失眠了？？

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关于减压缓解焦虑的方法有许多，有的人喜欢捏方便面，有的人通过倾诉，还有的人喜欢发牢祝脾气，有的人喜欢跑步，喜欢运动，喜欢听音乐等等方法。但是一定要用合理的方法来减轻压力。

注意事项

学着慢慢地放松自己紧绷的心情，可以在周末，约三五好友，外出散散心，帮助自己缓解焦虑不安的心情。