玉米中不仅含有非常多的纤维素，而且脂肪含量还很低的，减肥期间可以经常食用，即使在迅睡平时吃一些玉米，对肠胃的蠕动调针扬也有很好的刺激效果，如果坚持食用一段时间就会发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果夏蹲。除此之外，玉米还可以促进身体胆固醇含量也会降低。

豆腐是很常见的一种食物，豆腐盅含有非常丰富的蛋白质、矿物质等，具有很强的饱腹感，食用豆腐就可以减少其它食物的摄入，避免在体内堆积过多的食物，造成肥胖。而且在一定程度上还能增强机体免疫力，促进消化吸收，对减肥的人来说也是个不错的选择。

其实苹果非常有助于减肥，在减肥的时候适合食用。苹果不仅减热量非常低，而且还有一定的饱腹效果，并且苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素和垃圾，苹果中的果胶也帮助可以调节体内血糖平衡。

在减肥的过程当中，可以常常泡蜂蜜水喝，可以够促进人体肠胃的蠕动，加速人体新陈代谢速度，使体内垃圾迅速排出体外，从而达到理想的减肥效果，即使在平时经常喝蜂蜜水，也有美容养颜的效果。

减肥期间也可以经常吃海带，它可以消除脂肪、便秘、水分和肿胀，并且对降低血压有很好的作用，而且海带的卡路里非常低，吃了也不用担心体重增加，减脂的人可以选择多吃些。

蘑菇中含有非常多的维生素、蛋白质以及膳食纤维，相对于其他植物，它含有的纤维素要高一些，减肥的人可以经常食用，而且经常吃蘑菇还可以降低血液中的胆固醇，预防冠心病、高血脂等心脑血管疾病的发生。