多吃点清淡的食物。油腻辛辣的食物会加速上火的发展，有时候吃一顿火锅，吃辛辣的食物，第二天突然发现嗓子不舒服，脸上冒痘痘，已经上火了。

不要熬夜。熬夜会透支身体，有时候看手机，出去玩到很晚，或者连夜加班等情况都会导致上火的发生。

心里压力不要大。过大的精神压力也会给身体造成影响，思虑过重，忧愁等都是不好的情绪，有人一夜愁白了头发。可见压力对身体的影响还是很大的。

多吃水果蔬菜。水果蔬菜可以帮助排除体内毒素，增加有益物质，增强免疫力，对上火的预防也是不错的选择。

多喝水。喝水少也会导致上火，人的身体，水占有很重的比例，水乃生命之源，多喝水，才能帮助我们更好的排除体内毒素。

多运动，增强免疫能力。可以通过锻炼的方法，多运动，增强体能，有一个好的体魄，才会帮助我们抵御病毒的侵袭。

上火不仅会影响我们的身体健康，对生活和工作也带来诸多不便，在日常生活中，我们更应该注意不让自己上火。