瑜伽是一项很好的运动项目，自己在家就可以练习，需要正确练习瑜伽，不然容易受伤，今天就教大家正确练习瑜伽单腿歌王前屈式。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/9分步阅读进入下犬式后，吸气，抬高右腿。2/9呼气，弯曲右膝，让右脚放在左侧手腕后面，右侧臀部落下，后侧膝盖落地，脚背放平。3/9吸气，脊柱向上延长，呼气，手臂带动身体向前向下，额头慢慢轻触地面，闭上双眼，保持稳定呼吸。4/9吸气，双手指腹贴地，慢慢带动身体向上挺直，呼气，双手推实在身体两侧。5/9回勾后侧脚趾尖，前脚后撤，回到下犬式。6/9吸气，抬高左腿，呼气，弯曲左膝，让左脚放在右侧手腕后面，左侧臀部落下，后侧膝盖落地，脚背放平。7/9吸气，脊柱向上延长，呼气，手臂带动身体向前向下，额头慢慢轻触地面，闭上双眼，保持稳定呼吸。8/9吸气，双手指腹贴地，慢慢带动身体向上挺直，呼气，双手推实在身体两侧。9/9回勾后侧脚趾尖，前脚后撤，回到下犬式。