订阅上肢拉伸教学：改善肩颈疼痛
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-04【导读】：
你知道怎么进行上肢拉伸吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。工具/原料more无方法/步骤1/15分步阅读第一个动作，先拉伸左侧的上斜方肌。
2/15把手臂放臀部下面压住。
3/15目的是不要让肩膀抬起来。
4/15低头看向膝盖方向。
5/15用手抓住靠近耳朵后面的位置。
6/15很自然的吸气吐气。
7/15向下低头，进行伸展。
8/15牵拉有轻微疼痛感的时候停顿，停顿30秒。
9/15第二个动作前面部分和第一个一样，只是把手从耳朵后面移到后脑勺。
10/15像图中这样。
11/15拉伸30秒。
12/15第三个动作，先做一个弓箭步。
13/15手肘找到一面墙或者其他固定物。
14/15让大臂平行地面。
15/15把身体重心向前倾斜，停顿30秒即可。
2/15把手臂放臀部下面压住。3/15目的是不要让肩膀抬起来。4/15低头看向膝盖方向。5/15用手抓住靠近耳朵后面的位置。6/15很自然的吸气吐气。7/15向下低头，进行伸展。8/15牵拉有轻微疼痛感的时候停顿，停顿30秒。9/15第二个动作前面部分和第一个一样，只是把手从耳朵后面移到后脑勺。10/15像图中这样。11/15拉伸30秒。12/15第三个动作，先做一个弓箭步。13/15手肘找到一面墙或者其他固定物。14/15让大臂平行地面。15/15把身体重心向前倾斜，停顿30秒即可。 版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_243920.html
上一篇：WPS在表格中如何插入行或者列？
下一篇：WPS中怎样在表格中添加新单元格
