引体向上是我们经常看到的一种运动，一般男孩子做的比较多，那么你知道引体向上如何做吗？快来看看吧！方法/步骤1/4分步阅读利用背阔肌的收缩力将身体向上举起，当自己的下巴超过单杠时，停顿大约一秒。2/4当身体向上拉起时，要学会吸气，学会借力引体的方法。3/4当身体下垂时，让自己的身体前后摆动，正手引体向上时，一定要将手握好。4/4反手引体向上时，手心是向内的，若想通过引体向上而锻炼肌肉，那么隔一天练一次。