现在的人们生活压力大，疾病高发，如何养生就受到了越来越多人的关注。 首先我们来看一组数据：世界卫生组织报告指出，影响健康的因素如下:自我保健 60%遗传 15%社会 10%医疗 8%气侯 7% 所以专家建议预防胜过治疗！那么我们要如何预防，如何自我养生呢？方法/步骤1/2分步阅读

维持健康的要素包括：乐观的心态、充足的休息、适量的运动、均衡的营养。

1、乐观的心态

古人常云：人生不如意之事十有八九。现在的社会生活压力工作压力都特别大，我们应该学会自我调节心情、自我放松，凡事都往好的方向想。

2、充足的休息

古人遵循“日出而做日落而息”的生活规律，而现在很多人因为工作的关系，不得不加班、熬夜；但我们尽可能的做到晚上早一点休息，并且有8个小时的睡眠时间。

3、适当的运动

运动可以加快我们身体的新陈代谢，促进营养的吸收，还能放松心情。运动要根据每个人的自身情况而选择运动方式，还有就是要适量，不可运动过度。

4、均衡的营养

万物生长靠营养，那我们人体需要哪些营养呢

1）蛋白质：鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶

2）碳水化合特：米饭、面食、薯类、粗粮

3）脂肪：猪油、植物油、鱼油

4）维生素：新鲜的水果、蔬菜

5）矿物质：奶制品、海产品、豆制品

6）纤维素：粗粳蔬菜、动物壳

7）水：矿泉水、生物水

每天的营养需要全面、均衡、适量，不可暴饮暴食，尽量不吃垃圾食品。

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只有我们足够重视养生、生活规律，才能越来越健康！

祝福大家都有健康幸福的人生！