订阅早上做一次，男女快活十几年 还有防老的作用噢
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-12【导读】：
给大家介绍一套健身的好体操，只要每天坚持做还有防止衰老的作用噢；方法/步骤1/10分步阅读
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减肥
手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！
2/10在家铺个地毯，躺下把脚举起来左右摆动；
3/10东东脚腕，如果动的时候有声音说明有点缺钙，吃点橘子 柠檬补补就好；
4/10这样可以减掉腿上的赘肉；
5/10这样可以减掉肚子上的赘肉；
6/10这样可以提高身体的柔性，晚上做效果最佳；
7/10提高关节收缩性；
8/10收腰；提高腰的灵活性 防止闪腰；
9/10可以助消化；
10/10按摩关节可以，还可以软化筋骨；
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