在这个逐步呈现老龄化的社会背景下，下一代的诞生成为一相当要紧的事。这就必须提到男人的性功能，为什么呢?男人性功能的好坏在很大的程度上关系到造人计划，提高男人的性功能势在必行。在本文的讲述中，小编将介绍提高男人的性功能的各项健康、有效的具体措施。方法/步骤1/6分步阅读

1、规律锻炼

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

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2、营养均衡

男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

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3、重视外表

注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。

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4、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

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5、常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

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6、坚持性爱

性和爱都与生命同在。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力。60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

注意事项

1、为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。

2、阴阳双虚体质男性，不要一味壮阳，会造成阴阳不平衡。

3、可适度做些仰卧静心的运动。