1、清楚地知道你自己的优先权。不要总是把别人的事情放在你自己的优先位置上，善良体贴也是有限度的，否则你只能做 烂好人，别人会视为你的好是理所当然的，而你的付出一点价值都没有。

2、学会将你不能容忍的事情说出来。如果你一直都不告诉别人你不能接受的地方，他们会毫无限制地去挑战你的底线，无论是有心无心，当触碰到底线时，就该及时说出来。感情更长久。

3、倾听你内心最真实的声音。做你自己，要明确知道什么是你想要的，你不能限制别人的自由，但你有权力说不，拒绝在某种意义上来说，和自信是相关的，有时越是缺乏自信的人，越是担心拒绝别人会被讨厌。人的价值也是从这里体现的，懂得了拒绝，也尊重了别人和自己。

4、思考你的行动与言语所造成的影响。当你拒绝他人时，也要因情况而定。假如对方死缠烂打，就没必要考虑太多。拒绝后不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。

5、开心地做你自己。如果你觉得让别人开心很重要，为什么不让自己开心，确保你花时间做一些能够带给你快乐的事情，并帮助你创造更好的工作与生活平衡。有时候取悦自己，更能了解自己，也体现了你的价值。