很多喜欢锻炼的小伙伴想知道臂力器怎么练，对此比较感兴趣。下面小编就来告诉大家臂力器怎么练。方法/步骤1/4分步阅读需要买一个适合自己承受力量范围内的臂力器，以免之后受伤，以下是初始用臂力器的两种常见招式。2/4正握式：两手握住臂力器的两端，用手腕、小臂和大臂的力量，让弹簧往上弯，弯曲到两个把手中间距离两拳的位置，再慢慢往回松力。3/4反握式：双手握住臂力器两端，用手腕、小臂和大臂的力量让弹簧往下弯，弯曲到两个把手中间距离两拳的位置，再慢慢往回松力。4/4这个的难度比正握式要大，建议初学者先把正握式练好后再尝试。