黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。工具/原料more瓜子仁(10克)杏仁(10克)核桃仁(10克)花生(10克)燕麦片(35克)红枣(10克)黑芝麻(20克)水1500毫升步骤/方法1/14分步阅读用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升2/14燕麦片洗净控水，3/14同花生一起加水浸泡至涨发。4/14红枣 洗净，去核切丁，备用。5/14将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，6/14倒入所有材料，7/14加入清水。8/14盖好盖子，9/14放入机座，卡好，10/14启动豆浆/五谷功能。11/14打浆结束，取下打浆桶，12/14揭盖，13/14取走滤网，使渣浆混合。14/14倒出饮用