一、选择好内容。一天中遇到的事情很多，不可能全部罗列出来，那样重点就不够突出。比如，你今天和别人吵架了，你就写这件事给你带来的伤感，漓淋尽致的把心中的郁闷表达出来。这样可以缓解紧张的情绪。除了记录体验，也不要忘记分析原因和总结今后应该汲取的经验教训。这样才算得上一篇完整的日记。也有一定的教育意义和文学价值。

二、提炼主题思想。写日记要有主题思想，写情感记录也一样。你把发生的事情前因后果都好好想想。和别人吵架这件事，自己有没有不够理智和过错的地方，对方有没有什么过失？然后把结论写下来，并且告诫自己今后如何避免与人冲突。这样写文章就有了灵魂，同时在写作过错中也使你认清了这件事情的本质，分清了是非，也教育了自己。

三、如何分段表达主题思想？一般来说，如果记录比较长的话可以分成几个自然段来写。先写发生了什么事情。然后说明这件事给你带来什么样的体验。接着写自己如何走出阴影以及这件事给你带来的启示。这样起码可以分成三段，每段也都有其中心思想。在实际创作中，要把握好以下几点：写好开头和结尾，注意段落的过渡和衔接。文字流畅，不写错别字。

四、了解情感记录类型，选择文体。情感类型，有抒情励志的，有表达喜庆心情的，也有记录不幸遭遇的。抒情励志的可以敞开胸怀抒发一下情感，适度夸张一点也无妨。遇到喜事可以使用散文或诗词大书一笔。比如买彩票中奖啦，职务晋升啦。人生得意须尽欢，难得有几天好心情，应该好好享受。如果遇到家人生病，心情忧愁，就写写内心体验记事，文体随便选择，不拘一格。

五、写作时间的选择。忙碌完一天的家务事，能坐下来静心思考问题的也只有晚上10点以后，这时孩子们基本也已入睡，不再有人干扰。精神和身体好的时候写一篇质量好一点的，不好的时候暂时不写，或随便写几行。天天出精品，文科状元也做不到。在写记录前做好洗一把脸，让头脑清醒清醒。然后整理一下书桌，如果在电脑上写，最好选择可以设置背景的平台。

六、富有诗意。好的情感日子值得回味。为什么著名的文人的生活记录，来往信件和情书能够被人千古传诵，只有一个原因文采好，富有思想性。好文采要靠积累，多看优秀文学作品，不断练习，坚持天天写文章，就像练字一样，会越写越好。思想性也需要学习和提炼。就像学生写作文，有的写得想流水账，平平淡淡不说，没有中心思想。

七、使用图片背景寄托情感。俗话说，睹物思情。采用适当的背景能够渲染情感，给文章增加感染力。渲染气氛，烘托人物心情。

坚持记录，坚持成功。

坚持不下去的时候再坚持一下。