好多人睡觉感觉半醒半睡，老睡得不爽，或者要很久才能睡着，不然老做噩梦，第二天起来都会感觉好像昨天没睡多少，导致第二天精神不振，身体抵抗力下降，而且容易冲动、烦躁，从而影响学习、工作、生活，这么严重的后果，就让小编来告诉你如何去做才能避免吧。方法/步骤1/7分步阅读

早上：

白天可以早点起来锻炼，比如去公园用各种公共设施略微锻炼锻炼，打太极也很不错，锻炼后通常神清气爽，无论干什么事情，感觉一整天都是思维敏捷，晚上也比较好睡。

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中午：

中午的时候睡觉要将窗帘拉上，让房间暗下来，而且只睡半小时为好，要持之以恒，不要今天不睡，第二天又睡半小时，第三天睡一下午，这样很容易让你无法快速入睡，甚至导致失眠。

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傍晚：

傍晚吃完饭休息会，女的可以去跳跳广场舞，男的可以出去公园散会步，或者跟家人一起去散会步,把一整天的所有的不好，所有的郁闷都放下，保持心情平静。

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周末：

周末不要睡懒觉，也不要熬夜，如果周末睡懒觉，中午就睡不着，晚上也有可能睡不好，导致连锁反应，熬夜的话，就更睡不好了，或许需要花费好几倍的时间才能补回来。总之，不要睡懒觉，不要熬夜。

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睡前准备1不要大吃大喝：

晚上不要吃的太饱，也不要太迟吃饭，更不要去喝茶，喝咖啡之类的东西，睡前也不要喝水，不然晚上睡到一半你就得上厕所喽，至于很多人说睡前一小时喝牛奶，那要看你习不习惯，因人而异，反正我睡前喝牛奶没有感觉睡得更好。

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睡前准备2：

睡觉前泡个热水脚，水不要太烫，也不要泡很久，不然水都凉了，用木盆泡脚最好，擦脚的毛巾也最好要比较干净，穿上睡衣，床和枕头也用要适合自己的。

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睡前准备3：

窗户不要开得太大，只要一条缝就行，窗帘关上，睡前1小时最好不要玩手机、电脑、ipad等电子产品，特别是和朋友打电话，我们经常说一些话题很兴奋，或没想明白，通常这样是极难睡着的，我一般都睡上半小时以上都睡不着，我就拿些放松心情的纸质书来看看，但不要看笑话，不然就更让人睡不着了，这些电子产品也放远点，不然会影响睡觉的心情。

注意事项

本篇经验是本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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