日常饮食

构成日常饮食三类的营养物质，塑造肌肉的蛋白质，对关节起润滑作用，保温促进头发生长，皮肤健康的脂肪，以及为身体提供能量的碳水化合物，

从营养角度，

蛋白质，碳水化合物和脂肪的摄入量是，成功的节食者最关注的，如果清楚每天对这个三种物质的消耗量，就可以算出自己的卡路里的摄取量。

碳水化合物

分为三类，分别是简单碳水化合物，复杂碳水化合物以及高纤维碳水化合物。水果是属于简单碳水化合物，它的分解速度很快，可以在短时间内为身体提供能量，而燕麦粥等复杂碳水化合物的分解速度很慢，可以在较长时间内为身体提供能源，花椰菜，芦笋等高纤维碳水化合物，有助于身体消化，并提供大量纤维，对身体排出毒素有作用对于碳水化合物，起到的作用说法很多，

碳水化合物

想要拥有一个健康的身体，模特一般的身材，碳水化合物就是必须在食物中占据一席之地、但经常的情况就是，当你想要减肥，每天第一顿饭吃的就是不含任何碳水化合物的早餐，午餐的时候吃了含有高纤维碳水化合物的食物，晚上下班以后却狼吞虎咽，摄入过度复杂的，和简单的碳水化合物，导致早餐中碳水化合物，会影响身体内摄取自身能量，午餐的高纤维食物会让你的身体在接下来的几个小时里，很困难的进行消化，到了晚上你的身体已经有太多的能量，却又补充了很多的碳水化合物质，非常可能导致身体存储脂肪，

这样的饮食方式，会让你在第二天早上醒来的时候，身体感觉很无力，这是一种恶性循环

吃饱吃好是关键

对于身体来说应该是，早餐吃的比较好，午餐吃得要像样子，晚餐只要适当的少吃就行了，营养摄入量应该，包括蛋白质40%，碳水化合物40%，20%的脂肪碳水化合物的摄取量应该是早餐中的比例最大到中午和晚上依次减少，这样才能有助于脂肪的燃烧。