订阅如何做到长跑不累
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-12【导读】：
体育比赛时或晨跑时，往往会出现令人较累的长跑，如何做到长跑步不累那？ 秘诀有三点 1：呼吸 2：重心 3：“休息”方法/步骤1/3分步阅读
呼吸：长跑时，往往因为缺少氧气而感到十分劳累，这就是因为呼吸方法不对而引发的，正确的呼吸方法应是3步一吸，2步一呼。 呼吸时，必须要保持自然。
2/3重心：跑步时，重心应放在前脚掌，后脚掌争取不要落地。前脚掌落地时，重心也在地上，之后，用力往前蹬，另一只脚距离落地时间越久越好。
3/3休息“所谓休息并不是真正休息，而是另一只脚没有落地之前，全身都在空中的那一瞬间，要懂得去享受那一瞬间，利用那一瞬间，虽然很短暂，但只要去利用，还是可以加少劳累的。
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