订阅小学生的早餐餐安排
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-11【导读】：
小学生处于身体发育的黄金时期，此时思维，体力都比较活跃，每日所需营养也比较多，吃好早餐是关键，但是要怎么去安排呢？别总放任孩子吃垃圾食品了，吃好点，吃的规律，才能使孩子身心发育良好。工具/原料more小学生早餐方法/步骤1/8分步阅读
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早餐要求
早餐时间应该安排在7点至8点之间，差不多就是起床后的半个小时，起来洗漱，穿衣，准备书包，活动活动就可以吃顿营养丰富的早餐了，早餐需要干稀搭配，摄入一定量的碳水，蛋白质，维生素，脂肪，各种微量元素，主食以馒头，花卷，面包，面条，稀饭，等清淡好消化的主食，搭配牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，鱼，豆腐等富含蛋白质的食物，然后再来点蔬果，如凉拌小菜，各种水果等，早餐就相当不错了。
2/8周一：
主食：生菜火腿三明治一个（碳水，蛋白质，维生素，脂肪）
副食：酸奶一杯（蛋白质，钙质）
3/8周二：
主食：荠菜鲜肉包一个（碳水，蛋白质，维生素，脂肪）
副食：现磨豆浆一杯（蛋白质，钙质）
4/8周三：
主食：牛奶燕麦粥一碗（蛋白质，碳水，钙质）
副食：鸡蛋一个，苹果半个（维生素，蛋白质，微量元素）
5/8周四：
主食：香菇肉丁烧麦两小个（碳水，蛋白质，脂肪）
副食：豆腐脑一碗，凉拌黄瓜丝一份（蛋白质，维生素，脂肪，微量元素）
6/8周五：
主食：戚风蛋糕一块（碳水，脂肪，蛋白质）
副食：牛奶一杯，草莓5粒（蛋白质，钙质，维生素）
7/8周六：
主食：玉米鲜肉蒸饺8个（碳水，蛋白质，维生素）
副食：银耳莲子羹一碗，凉拌海带丝一份（微量元素，维生素，脂肪，碳水）
8/8周日
主食: 青菜牛肉汤面一碗（维生素，脂肪，蛋白质，碳水，微量元素）
副食：——
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