排毒就是排除身体内的废物和毒素，身体各脏器都要排毒，且有排毒的活跃时间。按中医理论，人体脏器都对应着经络，从经络当令的时间，就很容易找到排毒的最佳期。 所谓“当令”，类似当班的意思，也就是身体各脏器的活跃时间，从养生角度看，很多活动，只有在“当令”时辰进行，最为裨益健康。方法/步骤1/10分步阅读

卯时：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，早上起床的时间，大肠经当令。

此时，天已放亮，天门开启，大肠最为活跃。这个时候把大肠里的粪便、垃圾、毒素排出去是最佳时机。

有便不排，或时间不对，相当于排毒不彻底。长期如此，会出现长痘、长斑，以及肠道疾病等，影响健康生活。

中医理论认为，肺与大肠相表里。肺气足，排便畅，故排便时，应憋足一口气，而非攥拳、咬牙。

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辰时：胃经当令

辰时是指早晨7点到9点，早餐时间，胃经当令。

此时、天地阳气渐旺，胃经最为活跃，若不及时进食，胃就会“中毒”，所以此时最好的“保胃”战，就是吃进优质、丰富的食物。

胃经受损，累及全身，包括发胖等现代健康问题，都与进食的时机相关。早餐，是营养保健专家一再强调的要点，不再赘述。

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巳时：脾经当令

巳时是指上午9点到11点，工作、学习的时间，脾经当令。

脾主运化，把早餐的营养精微运化分布到全身。此时的“排毒”，就是“做事”，或动脑，或动手，总之不能“休息”，更不要睡觉。

脾脏如果出了问题，人体就会消瘦、流口水、湿肿等病状，上午呆滞，会伤及脾脏，久之“中毒”成病。

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午时：心经当令

午时是指中午11点到13点，午餐、午睡时间，心经当令。

子时和午时都是天地气机的转换点，养生理论中，非常注重这种转换点。

此时“排毒”要点就是要养神、养气、养筋。放松心情，安之若素，勿使压力入心，勿使情绪扰心。

具体说来很简单：“午餐安心吃好，饭后怡然小憩”。中医养生讲究睡子午觉，中午小睡，顺应天地转换之气，久之养性、养心，毒不上身。

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未时：小肠经当令

未时是指下午13点到15点，做事、阅读、运动的时间，小肠经当令。

小肠是主吸收，“午饭吃好”在此体现出来了。此时小肠最为活跃，若得不到被脾胃腐熟后的食物精华，就会处于“中毒”状态。

很多人讲究“下午茶”，是很有道理的。午后补水，利于小肠工作和排毒，从当今食物结构上看，值得提倡。

此外，做些简单的运动，比如踢踢腿，伸伸腰等，都可以刺激小肠经，让小肠有更好地蠕动。若能养成午后小动的习惯，日久天长就能从良好的体魄中，体会到小肠对营养充分的吸收、利用，给养生增添的益处。

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申时：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，依然是做事、阅读、运动的时间，膀胱经当令。

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大经脉，主司身体津液循环。最有效的保健就是拉伸经络，如站立弯腰，手掌触地等。

这段时间为一天当中最佳的锻炼时间，为养生运动专家所提倡。及时补水排水，加快津液循环和新陈代谢，就是防毒排毒，一天中最关键的排毒时间，这是其中之一。无论老少，都应该有意识地在此安排健体运动，并以出汗为较好效果的标志。

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酉时：肾经当令

酉时是指17点到19点，晚饭前后时间，肾经当令。

肾主藏精。“精”就是人体中最具有创造力的一个原始力量。此时需要“藏”，就是收敛，内敛，以养为主，故不提倡过量运动和劳累。

此时最适宜的是收敛一日的情绪，精心于晚餐、果品，舒缓于音乐、情调，颐养肾元。如果需要补肾，当令时段效果最好。

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戌时：心包经当令

戌时是指晚上19点到21点，放松、娱乐、温情、准备入睡的时间，心包经当令。

心包是心脏外膜组织，司喜乐、主护心，代心受过，防心受邪。此时的排毒，适宜安排些轻松、娱乐、舒缓的活动，以心情愉悦为排毒是否顺畅的标志。也可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处，来加强心脏的供血以及大脑的血液循环，达到驱除病邪，排毒去垢的效果。久之，心强血畅，身体健康。

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亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，入睡时间，三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。这时全身淋巴系统和内分泌系统处于工作状态，也是身体排毒的开始，我们该做的就是放松、休息。让三焦和百脉在休息中得以轮回和修复，让生命和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中得到补充和濡养。

养生专家都一再强调，晚睡不能超过11点，就是要保证休养生息的时间。

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子、丑、寅时：胆经、肝经、肺经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点；丑时是指凌晨1点到3点；寅时是指凌晨3点到5点；都是应该在睡梦中的时间，分别是胆经当令、肝经当令、肺经当令。

这一大段时间的“排毒”，都需要在良好的睡眠下进行。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，如若还没入睡，就不能滋养阳气；丑时要深睡，肝脏才有效工作，解毒、排毒，修养肝血；寅时要深深睡，养足肺气，调息百脉。

人的体力、精神的恢复，在于毒素的排出。排毒又多在睡眠中完成，而非吃什么补药、按摩等所能替代。所以人的睡眠时机和质量很重要，把握好睡眠，排毒就成功一半。

排毒经脉