下肢力量的强大与否关系着我们身体的健康程度，那么该怎么锻炼我们的下肢力量呢，下面就来给大家简单介绍一下。方法/步骤1/5分步阅读跳绳：每天早上和晚上的空闲时间练习跳绳，跳绳既简单又可以很好的锻炼下肢力量。2/5深蹲：在家里练习时，可以将双手放于脑后，匀速重复蹲下、起立的动作，注意调整好自己的呼吸。3/5如果在健身房，可以背负一个杠铃做深蹲练习，进一步加大对下肢力量的锻炼。4/5爬山：爬山会集中使用臀部和下肢力量，周末约几个朋友去爬山是个很不错的选择。5/5温馨提示：练习时要循序渐进，逐步增加运动强度。