订阅如何进行哑铃臂屈伸训练？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-11【导读】：
如何进行哑铃臂屈伸训练？一起来了解一下。工具/原料more哑铃运动服饰方法/步骤1/9分步阅读先坐于凳子上，后脚踏在前面的一个踏板上。
2/9背挺直挺，挺胸收腹，双手扣握。
3/9扣握在哑铃上面，放在脑后，大臂贴紧耳朵。
4/9小臂自然垂直放下，吐气时，小臂垂直向上。
5/9大臂不动，下来的时候小臂向后。
6/9一定要保持你的肘关节，不要往外打开。
7/9一定要贴紧于耳朵。
8/9下来的时候，一定是从侧面慢慢慢慢的下来。
9/9一般三到五组，每组就是说8到15个。
2/9背挺直挺，挺胸收腹，双手扣握。3/9扣握在哑铃上面，放在脑后，大臂贴紧耳朵。4/9小臂自然垂直放下，吐气时，小臂垂直向上。5/9大臂不动，下来的时候小臂向后。6/9一定要保持你的肘关节，不要往外打开。7/9一定要贴紧于耳朵。8/9下来的时候，一定是从侧面慢慢慢慢的下来。9/9一般三到五组，每组就是说8到15个。 版权声明：
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