体能

体能是一切运动项目最基础的基础，你有再高超的技术，没有体能做基础，都是白扯。你投篮神准，但是两个回合你就累得手臂都太不起来了，三个回合你就抽筋了，那你也没机会用技术了，所以，良好的体能是第一位。

传说中最令人闻风丧胆的4X17折返跑，你能跑出什么样的成绩呢？

CBA的体测第一项你能达标吗？

当然，体能绝对不只是体力（耐力），它包括速度、力量、耐力、协调、柔韧、灵敏等多方面内容。卧推你能推多少公斤？深蹲呢？绳梯会做吗？仰卧直腿抬高可以达到多少什么角度？

想成为一个篮球高手，先练好自己的体能吧！

技术

有了体能的基础，就必须要有各种技术做支撑

篮球说难就难，说简单也简单，无非就是“运”、“传”、“投”三项核心技术

精准的投篮

三分球、罚球、抛投、勾手、急停跳投、后撤步跳投，你是否都能精准的完成呢？两分钟自投自抢，你能出手多少次，命中几个呢？

绝妙的传球

击地传球、双手胸前传球、单手快攻长甩，No look pass，你都能做好吗？

扎实而又华丽的运球

体前变向、胯下运球、背后运球、转身运球、炒菜，你行吗？

千万不要觉得自己有一项强大的技术就可以弥补自己薄弱的技术，很多人说自己运球突破很厉害，投篮不好无所谓，对不起，在篮球场上，你的优点弥补不了缺点，相反，你的缺点会被成百倍的放大，所以，丰富自己的技术，让自己更加强大！

战术

篮球比赛不是一个人打的，纵使是乔丹、科比这般伟大的球员，也需要有好的帮手，好的体系，好的战术。

当然，三角战术对我们来说，可能是太复杂了，对于我们来说，如果要想打好篮球比赛，至少得掌握以下这些基本战术。

①挡拆

②空切

③无球掩护

当然，除了这种人数少的战术，还有多人的团队战术，比如球队破23联防、32联防、全场紧逼、人盯人防守的战术。学问很高深啊！

不过最难的不是懂不懂战术，是有没有战术执行力，有没有随机应变运用各种战术的能力。而且，战术是建立在技术的基础上，假如战术跑出空位来，但是球没传好，或者投篮咋都不进，那战术也就失去了意义。

心理

高手过招，比的是心理，当你的体能、技术、战术都到达了一定层次，真正比拼的就是你的心理能力啦。

你是否在比赛前会感觉心跳加速、如鲠在喉、呼吸不顺、肌肉紧张？

是否在比赛前一次又一次想上厕所？

比赛刚开始的时候是否会肌肉僵硬，目光呆滞？

当你承担比赛重任的时候，比如，比赛最后时刻对方使用犯规战术，你站在罚球线上，两罚全中就能赢下比赛，罚不进就会输球的时候，你是否能够如平常训练一样，保持一颗平常心将球稳稳地罚进呢？

当对手跟你说垃圾话，给你粗野的身体接触，恶劣的对抗，试图激怒你，想让你冲动，失去理智，动手还击或者无脑进攻的时候，你是否能够控制住自己的怒火，用进球和胜利来打他的脸呢？

智力

俗话说，两军对垒，要斗智斗勇。那么智力绝对是一个篮球高手必备的能力。

很多人都说搞体育的人四肢发达，头脑简单，这个话虽然不中听，但的确有一定的道理，特别是以前的很多运动员，都是从小一路训练上来，基本上没有上过学，文化水平相对较低，这的确会在一定程度上限制他们的发展。

因为篮球比赛不是那么简单的，你必须有足够的智力和脑力去阅读比赛

防守的时候，你要去提前判断进攻的人在想什么，他打算投篮还是传球还是突破；

进攻的时候，你要去判断防守的人在想什么，他是否会被你的假动作迷惑？

篮球是一个集体项目，你还要去想队友都在想什么，怎样才能把队友的积极性调动起来，怎样才能让他们更好地参与到比赛里

篮球比赛是有裁判的，你还要去想如何去裁判”决斗“，今天这个裁判的判罚尺度如何，如何利用这个尺度，都是你需要考虑的

而且，作为一个优秀的篮球高手，你必须要懂得规则啊，你都不知道游戏的规则，不知道什么是犯规，什么是违例，那你又怎么能保证自己不违反规则呢？更别说合理地利用规则了。某种程度上来说，合理的利用规则，也是球商和智商的一种体现啊。

文明礼节礼貌 ———控制好自己的脾气，没人喜欢和火药桶一起战斗，实在遇到受不了的，大不了就换一个地方。篮球的本身是娱乐

专心打球 ———很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好。态度也一般，让场上的战友都看不惯，要打球就认真起来，认真了，就算输了也觉得值了，积极认真打球的人是很受欢迎的