紫薯和山药对于女士们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，既滋润养颜，又可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。做成营养羹，每天一杯，既滋补又通便。工具/原料more紫薯(1根)山药(80克)板栗(1个)纯牛奶(200毫升)破壁机1台方法/步骤1/6分步阅读

备好食材，紫薯和山药本身有一股淡淡的甜味，再加上纯牛奶的香甜味，这款汤羹不用额外加糖也非常好喝

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将紫薯和山药分别去皮，洗净后切小粒，将板栗去皮切粒，因为这个是迷你破壁机

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将紫薯、山药、板栗倒入破壁机内

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接着加入纯牛奶，不喜欢牛奶味可以注入清水，水量不超过刻度表，接通电源，遮上盖子

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调节到米糊功能键，20分钟左右

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米糊就完成了，倒出趁热饮用。

注意事项

食材可以灵活组合，味道可咸可甜可原味，冬天寒冷，做好的汤羹趁热饮用风味更佳。