闺蜜建议我学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

另外她还特别提醒在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。

她告诉我凯格尔运动如果产后能够及早做可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

晚上可以仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。长期坚持。

我平时也喜欢练习瑜伽，所以她告诉我可以做盘腿提肛。能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实，还可以晚上做完瑜伽用千待斯都可以。

动作也非常简单单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

关于食物这方面闺蜜建议我阴道松了之后可以适当的多吃一些带皮谷物，但是不能多吃，因为如果吃多了也会导致肥胖问题。

她建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。

我现在都还年轻，所以和老公在一起也没有多注意这方面，但是闺蜜告诉我之所以阴道松了，其实也和频繁或者过于激烈的性生活有关。

她建议我平时性生活不宜过于频繁、激烈，而且还需要注意同房卫生。

注意阴道卫生主要是为了避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道的恢复。闺蜜建议我可以在平时用温水清洗外阴，勤更换衣物，工作中避免长期久坐等等。

注意日常阴道卫生非常有必要

平时性生活避免过度频繁或者激烈