切换大脑两种模式，激发灵感。

大脑学习时的两种模式分别为：一种是“全神贯注在某件事物上”的专注模式

另一种是“不刻意去思考”的发散模式

一般来说，当考试`写作`解题时我们的大脑就处于专注模式，大脑中负责高阶认知功能的前额叶会把你在思考问题所牵连的不同部位串联起来，专注模式刻意帮我们集中力量突破难题，但当我们处于专注模式是往往会由于一种叫定势效应的现象导致大脑认知偏误，比如文章写了半天结果还是觉得不好解题时怎么解都不对，这是因为每个人都有一套不自觉已经习惯了的思考方式，所以越是专注越不能发现你走错了路，这时我们就要将大脑切换到发散模式，即放松不刻意去思考当我们在做休闲活动是，如散步，洗澡，听音乐等，大脑就会处于发散模式此时你思考的武器并不会被关掉，而是被放在大脑后台，这时候大脑中神经信号连接点是四散的不同的脑区会持续互动，激发出你的灵感，这个过程能帮助我们打开新的思维，相同之前没想通的点，不过需要注意的是大脑想进入发散模式之前必须先进入过专注模式，将问题输入大脑。

增强学习效率，事半功倍

方法一：思维导图法，将学习的复杂知识，简化，归类，列出大纲，思维导图法十分常见，不多说

方法二：善用回想，心里学家发现许多人学习时不喜欢思考回想，而是通过反复翻阅一本书来加深记忆同事伴随划重点，但正是反复翻书阅读和划重点这一行为会让人将手部活动误认为是脑部活动，从而在心理上会产生一种看了，划线了等于我记住了的错觉，所以学习正确操作就是认真看完一本书后，先努力回想书中内容，然后在翻书查漏补缺

方法三：少量多餐，就是运用番茄工作法，每学25分钟休息一次，既可以让你的大脑保持高度专注，又可以有发散休闲的空间

方法四：好好睡觉，睡觉可以是大脑产生新的突触，强化白天的学习记忆，所以好好睡觉，是提高学习效率的方法之一，也不是想要学习好就得多睡觉，然后就一直在睡觉。

如何增强记忆、

方法一：编码特异性原则，当提取的背景与编码的背景想匹配是，记忆就为有效，也就是如果你在宿舍背诵知识点，切换到教室里你就很难提取这个记忆，这个原则给我们启示是多切换场景背诵知识点，

方法二：在有压力的状态下背诵，在快考试的时候背诵课文是会比平常快多了，这是因为在有压力情况下大脑能够刺激我们形成更深刻的记忆，所以我们可以在背诵是给自己相应的增加压力，比如计时法：让自己在规定时间内背完一个知识点，如不能完成就给自己适当的惩罚

如何检验学习成果