健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目。它可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操的目的在于健身，其强度和难度相对较低，音乐节奏在24拍/10秒以下（以有氧代谢为主），而竞技健美操是以竞技为目的，有特定的竞赛规则和评分要求，对人体的心肺功能、身体素质、技术、技能和艺术表现能力有较高要求。它的音乐节奏在24拍/10秒以上（以无氧代谢为主）。经常进行健美操锻炼，不仅能健身美体、提高协调性、节奏感、韵律感和表现力，而且还能激发情绪、愉悦身心。更重要的是它给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此，深受广大群众的喜爱。步骤/方法1/3分步阅读基本站立基本站立由立、弓步、跪立动作组成（见图Ⅰ-10-8）。（1）立：包括直立、开立、提踵立等动作。（2）弓步：包括前弓步、侧弓步和后弓步。（3）跪立：包括双腿跪立、单腿跪立。2/3基本步法：基本步法由屈伸步、滚动步、并步、交叉步、磋步、踏点步、点弓步动作组成。3/3跑跳步：跑跳步由跑步、跑跳步、并腿跳、开并腿跳、弹踢跳、高踢腿跳、后踢腿跳、吸腿跳、侧摆腿跳、弓步跳等动作组成（见图Ⅰ-10-9）。健美操